10 فایده ی مصرف انبه

[youka 0]

طعم انبه انقدر خوب است که مردم آن را فراموش نمی کنند که البته آن ها سالم نیز هستند! حال پی ببرید که چگونه " پادشاه میوه ها " می تواند به شما کمک کند.

1-    جلوگیری از سرطان :

تحقیقات نشان داده است که ترکیبات آنتی اکسیدانی در میوه انبه وجود دارد که برای محافظت در برابر سرطان روده بزرگ ، پستان ، خون و پروستات موثر واقع می شود. این ترکیبات عبارتند از کورستین ، ایزوکرریتین ، استراگالین ، فیزتین ، اسید گالیک و متیل گلات ، و همچنین آنزیم های فراوان.

2-    کاهش کلسترول :

سطح بالای فیبر ، پکتین و ویتامین C موجود در این میوه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند ، به ویژه لیپوپروتئین کم چگالی ( که جزو مواد مضر است ).

3-    پاک کردن پوست :

از این میوه هم به صورت داخلی و هم به صورت خارجی می توان برای پوست استفاده کرد. انبه برای باز کردن منافذ مسدود شده و از بین بردن جوش ها مفید می باشد.

4-    بهبود سلامت چشم :

یک قارچ انبه 25 درصد از مقدار روزانه ی مورد نیاز ویتامین A را تامین می کند که باعث افزایش بینایی و همچنین جلوگیری از شب کوری و خشکی چشم می شود.

5-    کل بدن را آلکالیز می کند :

اسید تارتار ، اسید مالیک و مقدار ناچیز اسید سیتریک موجود در این میوه به حفظ ذخایر قلیایی بدن کمک می کند.

6-    ممکن است به دیابت نیز کمک کند :

برگ انبه به عادی کردن سطح انسولین در خون کمک می کند. درمان مرسوم خانگی خانگی شامل جوشاندن برگ ها در آب ، خیساندن در شب و سپس مصرف عصاره فیلتر شده در صبح است. میوه انبه دارای شاخص گلیسمی نسبتا پایین ( 41-60 ) است بنابراین مقدار متوسط آن سطح قند شما را افزایش نخواهد داد.

7-    بهبود سلامت جنسی :

انبه ها یک منبع عالی از ویتامین E هستند. با وجودی که طی یک مطالعه روی موش ها رابطه ی غلطی بین رضایت طلبی های جنسی و ویتامین E کشف شد ، تحقیقات بیشتری نشان داده اند که مقدار مناسب ( از کل مواد غذایی ) به تعادل کمک می کند.منبع : پزشک متخصص گوارش اطفال

8-    بهبود هضم :

پاپایا ( انبه ی هندی ) تنها میوه ی حاوی آنزیم ها ی تجزیه کننده ی پروتئین نیست. میوه های مختلفی از جمله انبه وجود دارد که دارای کیفیت سلامتی بالایی هستند. فیبر در مانگو (انبه ) همچنین به هضم و تجزیه ی مواد غذایی کمک می کند.

9-    کمک به مبارزه با گرما زدگی :

آب میوه ی انبه ی سبز و مخلوط کردن آن با آب و شیرین کننده به خنک کردن بدن کمک می کند و باعث جلوگیری از آسیب توسط گرما زدگی می شود. از دیدگاه آیورودا ، علت این که مردم زمانی که به دیدن مناطق استوایی می روند خسته و گرمازده می شوند این است که انرژی طولانی مدتی که از خورشید در حال دریافت کردن هستند در حال سوختن در بدن آن ها و به ویژه در عضلات آن ها است. کلیه ها نیز پس از این فرآیند پر از سموم می شوند.

10.     سیستم ایمنی را ارتقا می دهد :

مقادیر بسیار بالایی از ویتامین C و ویتامین A در انبه ، علاوه بر 25 نوع مختلف از کاروتنوئید ها ، سیستم ایمنی بدن شما را سالم و قوی نگه می دارد.

میزان تغذیه بر اساس اعداد و ارقام :

یک فنجان ( حاوی 225 گرم ) حاوی موارد زیر است. درصد بر اساس ارزش روزانه به کار رفته است :

-      105کالری

-     76 درصد ویتامین C ( آنتی اکسیدان و تقویت کننده ایمنی )

-     25 درصد ویتامین A ( آنتی اکسیدان و بینایی )

-     11 درصد ویتامین B6 و دیگر ویتامین های B ( تولید هورمون در پیشگیری از بیماری های مغز و قلب )

-     9 درصد فیبر پروبیوتیک سالم

-     9 درصد مس ( مس عامل دیگری برای بسیاری از آنزیم های حیاتی و تولید گلبول های قرمز است )

-     7 درصد پتاسیم ( برای تعادل مصرف بالای سدیم )

-     4 درصد منیزیم