11 مزیت آب لیمو شاید چیزی در مورد آن ندانید

[youka 0]

لیمو سرشار از مواد مغذی نظیر ویتامین C، ویتامین B کمپلکس، کلسیم، آهن، منیزیوم، پتاسیم و فیبر است و یک حقیقت جالب در مورد این میوه اسرار آمیز این است که حتی بیشتر از سیب یا انگور، پتاسیم دارد. اما باید توجه داشته باشید که اب لیموی غلیظ می تواند بر روی مینای دندان رسوب کند لذا باید ان را با آب رقیق کنید ،فرقی نمی کند که دمای آبی که با عصاره لیمو مخلوط می کنید چقدر باشد اما بهتر است که آن را با آب ولرم مخلوط کنید. برای اینکه خواص مفید اب لیمو کاملا توسط بدنتان جذب شود صبح که از خواب بیدار می شوید ابتدا یک لیوان آب لیموی تازه بخورید و سپس 15 تا 30 دقیقه تا صرف صبحانه صبر کنید. در زیر چند مورد از مزایای اب لیموی تازه را برای شما خواهم گفت.

مزایا و فوائد آب لیموی تازه

1- تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین C برای بدن ما چیزی شبیه به کابل های استارت خودرو است و اب لیمو سرشار از این ماده مغذی است. یکی از اولین چیزهایی که با افزایش استرس در بدن شما افت می کند سطح ویتامین C است به همین دلیل است که کارشناسان مصرف ویتامین C اضافی را به صورت روزانه توصیه می کنند و با مصرف لیموی تازه شما می توانید به سادگی این مقدار لازم از ویتامین C را دریافت کنید.

2. منبع عالی پتاسیم

پتاسیم یکی از موادی است که برای سلامت قلب و همچنین عملکرد مغز و اعصاب مفید است و لیمو سرشار از این ماده غذاییست لذا مصرف ان می تواند به کارکرد درست مغز و اعصاب کمک کند

3-هضم غذا

اب لیموی تازه نه تنها به هضم غذا و کاهش سموم در دستگاه گوارشی شما کمک می کند بلکه علائم سوء هاضمه مثل سوزش معده، اروغ و نفخ را از بین می برد

4-پاکسازی سیستم گوارشی

این نوشیدنی فوق العاده و اسرار امیز با افزایش فعالیت انزیم ها و تحریک کبد مواد سمی را از سیستم گوارشی شما خارج می کند

5- خشبو کردن و طراوت بخشیدن به نفس شما

اب لیمو به کاهش درد لثه و دندان درد کمک می کند، ولی از ان جا که اسید سیتریک موجود در ان به مینای دندان شما اسیب می زند بعد از خوردن ان مسواک نزنید و یا قبل از نوشیدن اب لیمو مسواک بزنید.

6- لکه های پوستتان را از بین خواهد برد

انتی اکسیدان های موجود در لیمو نه تنها به کاهش لکها بلکه به کاهش چین و چروک نیز کمک می کند، علاوه بر این که با مصرف این نوشیدنی پوستتان به دلیل سم زدایی خون، شفاف تر به نظر می رسد، لکه های ناشی از افزایش سن و زخم ها نیز بهبود خواهند یافت

7-کمک به کاهش وزن

لیمو با داشتن فیبر پکتین قطعا به کاهش وزن شما کمک خواهد نمود.

8-کاهش التهاب

اگر به طور منظم اب لیمو بنوشید اسیدیته بدن خود را که باعث بیماری های زیادی می شود کاهش می دهید همچنین این نوشیدنی اسید اوریک را از مفاصل شما برطرف می کند که باعث کاهش التهاب مفاصل می شود.

9- افزایش انرژی بدن

وقتی که اب لیمو وارد دستگاه گوارش می شود به شما انرژی مضاعفی می دهد و باعث کاهش افسردگی و اضطراب شما می گردد. حتی اگر دقت کرده باشید عطر و بوی لیمو نیز تاثیر ارام بخشی بر سیستم عصبی شما دارد.

10- به حذف کافئین کمک می کند

من اعتقادی به این موضوع که اب لیمو می تواند جایگزین خوبی برای کافئین باشد اعتقادی نداشتم تا اینکه خودم ان را امتحان کردم و حالا یک فنجان اب لیموی گرم جایگزین قهوه صبحانه ام شده و دیگر تصمیم ندارم به عقب بازگردم و تاثیرات شگفت انگیز این اب میوه تازه را از دست بدهم . به علاوه اکنون اعصاب ارام تری هم دارم

11- به درمان عفونت های ویروسی کمک می کند

اب لیموی گرم موثرترین راه درمان عفونت های ویروسی و گلو درد است. علاوه بر آن، این نوشیدنی با تقویت سیستم ایمنی بدنتان به کاهش ابتلا به عفونت های ویروسی نیز کمک می کند.منبع : متخصص تغذیه کودکان

حال سوال مهمی که پیش می اید این است که چقدر از این نوشیدنی فوق العاده را باید بنوشیم تا از فواید ان بهره مند شویم

خب پاسخ این است که برای کسانی که کمتر از 150 پوند وزن دارند  فشردن نصف یک عدد لیمو در یک لیوان اب کافی است اما کسانی که بیش از 150 پوند وزن دارند باید اب یک لیموی کامل را مصرف کنند البته می توانید این میزان را بسته به سلیقه شخصیتان بیشتر هم کنید. مصرف اب لیموی تازه یکی از ساده ترین و در عین حال مهمترین کارهایی است که می توانید برای افزایش و یا خفظ سلامتیتان انجام دهید . پس درنگ نکنید و همین حالا نوشیدن ان را شروع کنید.